Permanece en Calma en Momentos de Crisis:
Encuentra Enfoque, Resiliencia, Claridad y Paz Interior
Curso Introductorio de Mindfulness
Mindfulness
Manejar nuestra carga emocional actual, para revertir la respuesta al estrés, es de gran ayuda para que nuestros cuerpos estén mejor preparados para combatir el virus si entramos en contacto con él.
Además, al prestar atención a nuestro cuerpo, pensamientos y emociones, podemos despertar a todas nuestras experiencias, tomar decisiones acertadas y vivir nuestra vida con resiliencia, certeza y flexibilidad.
Aprende herramientas que pueden ayudarte a lograr un estado de calma para responder sabiamente, ante las dificultades, en lugar de reaccionar impulsivamente. Podemos cultivar presencia, bondad, creatividad y paz interior para manejar el estrés y la sobrecarga emocional en momentos de crisis.
OBJETIVOS
Conoce cómo reducir las preocupaciones y la reacción del cuerpo al estrés.
Aprende a ser consciente de tu mente y su influencia en tu percepción del mundo y tus acciones.
Conoce por qué: Sufrimiento = Dolor x Resistencia y qué hacer al respecto.
Descubre cómo la compasión cambia nuestra experiencia y apoya nuestro crecimiento.
Aprende a integrar estas prácticas durante tu vida diaria.
LUGAR
Plataforma digital Zoom
Es importante registrarte para que recibas la información para conectarte y los materiales que acompañan cada sesión.
CRONOGRAMA
Fechas: Confírmanos tu interés para mantenerte informada(o) de las próximas fechas.
Duración: 4 sesiones de aproximadamente 90 minutos cada una
Horario: Por confirmar – Usualmente de 6:00 PM a 7:30 PM hora de Colombia
Contribución
Escoge la opción que puedas según tu condición económica.
*No te preocupes si para ti es difícil alguna de estas opciones. Aún así regístrate. Es nuestro interés apoyarte en este momento. Si tienes alguna inquietud, comunícate con nosotros.
Cada opción incluye las 4 sesiones y mensajes semanales con instrucciones y guías después de cada sesión.
| Si estás en Colombia | |
| Opción | Pesos COL |
| 1 | $ 100,000 |
| 2 | $ 80,000 |
| 3 | $ 60,000 |
| Si estás fuera de Colombia | |
| Opción | USD |
| 4 | $30 |
| 5 | $25 |
| 6 | $20 |
CONTENIDO DEL CURSO
*Cada sesión incluye ejercicio de apertura, explicación del tema, práctica asociada al tema, sesión de preguntas y respuestas, y recomendaciones para la semana.
Sesión 1. Atención a la Respiración y al Cuerpo.. Conoce uno de los mayores poderes que tenemos ante las crisis para cultivar paz interior..
Sesión 2. Atención plena a las Emociones y Escaneo del Cuerpo. Si no somos conscientes de nuestras emociones podemos fácilmente quedar atrapados por su poder, desconectándonos de nuestra capacidad de responder acertadamente a la situación.
Sesión 3. Las Historias de la Mente: Atención a los Pensamientos. La influencia de las perspectivas y las creencias. Cómo desarrollar una nueva postura hacia las situaciones.
Sesión 4. Compasión/Bondad e Integración de Mindfulness en la vida diaria. Cultivar una postura abierta y amigable hacia nosotros, los demás y las circunstancias puede ser la diferencia entre una vida dolorosa y la paz interior que brinda la flexibilidad y la certeza.
“Con Mindfulness (atención plena), aprendemos que la mente se calma no a través de la tensión y la lucha, sino dejando ir la ansiedad sobre el pasado y el futuro, y relajándonos en el presente. Cuando aprendemos a ser amorosos y estar presentes, toda nuestra vida es bendecida.” – Jack Kornfield