PODCAST
Enseñanzas y Prácticas
Meditativas para Tiempos Difíciles
Escuchanos en
Spotify
Apple
Este es un espacio en comunidad para contactar con nuestro interior, para ser conscientes de nuestras más profundas intenciones y generar cambios. Los cambios sostenibles empiezan desde el interior.
En medio de tanta dificultad, podemos sentir que no podemos hacer nada. Podemos seguir reaccionando a las dificultades de la misma manera en que lo hemos hecho por años: con mucha ira, miedo, desesperanza, conflicto, frustración. O podemos comenzar a pensar que hay algo que podemos hacer porque somos parte de un todo.
Episodio 1.
Dos Herramientas Claves para Manejar Situaciones Difíciles
Enseñanzas y prácticas meditativas. Estamos condicionados a reaccionar de cierta manera ante los estímulos internos o externos. Generalmente, ante situaciones difíciles nuestra reacción es de ira, frustración, molestia, impotencia, tristeza, etc. Aprender a parar, especialmente cuando estés atrapado en reactividad y estrés, hace la diferencia porque puedes decidir qué curso de acción tomar. Puedes decidir si haces un cambio o reaccionas igual. Pero al menos la decisión es consciente. Meditación @ 17:00.
Enseñanzas y prácticas meditativas. Comprender la mente es fundamental para nuestra felicidad y/o sufrimiento. ¿En qué pensamos? ¿Cómo nuestras creencias colorean nuestra realidad? Aquí exploramos la naturaleza de los pensamientos y cómo dejar de ser dirigidos por una mente impulsiva. Una mente conectada con el corazón obtiene mejores resultados. De tus pensamientos depende en gran parte que experimentes más calma, armonía, equilibrio, conexión y presencia en tu vida. Meditación @ 21:57.
Episodio 2.
5 Formas de Trabajar con los Pensamientos para Sentirnos Mejor
Episodio 3.
Cuando la Meditación Parece no funcionar: Otros Recursos
Enseñanzas y prácticas meditativas. Aunque muchos estudios demuestran que la meditación reduce el estrés, puede pasar que al notar las emociones, y toda esa experiencia interna, se aumente el nivel de tensión e incluso de ansiedad especialmente en personas que han sufrido experiencias traumáticas. Aquí exploramos: la importancia de conocer tus límites al realizar prácticas meditativas y contemplativas; qué otros recursos utilizar para calmar tu sistema nervioso cuando la meditación parece aumentar tu estrés y ansiedad. Meditación @ 21:10.
Enseñanzas y prácticas meditativas. Las emociones son parte de nuestra experiencia humana. Están siempre presentes. Cuando no somos conscientes de nuestras emociones, podemos quedar atrapados en su poder, reaccionando de manera automática, de forma habitual e impulsiva. Nos desconectamos de nuestra capacidad de responder de una mejor manera a lo que está sucediendo. Ser conscientes de nuestras emociones es la clave. Aprende cómo reconocerlas, identificarlas y manejarlas para que no te controlen. Meditación @ 21:34
Episodio 4.
Qué Hacer Cuando las Emociones te Abruman: Guía para el Manejo de Emociones
